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Recette pour 10 crêpes 😋 Qui va tester ? In

Recette pour 10 crêpes

😋 Qui va tester ?
Ingrédients
150 g de farine d'orge mondé
300 ml de lait d'amande
2 œufs
2 c.à.s. de sucre de coco (facultatif)

Garniture pour 2 crêpes
1 pomme
2 bonnes c.à.c de purée de noisettes @lafourche

💸 En ce moment gagne 30€ en créant ton compte chez LaFourche avec le code ALBANE30
(remise valable jusqu'au 11/02)

Variantes:
Remplace la farine d''orge mondé par de la farine de petit épeautre intégrale.
Remplace le lait d'amande par du lait de soja

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👉 C'est quoi ton préféré dans cette liste ?

👉 C'est quoi ton préféré dans cette liste ?
Voici 10 fruits contenant peu de sucre par portion et qui ont peu d'impact sur la glycémie.

🙋‍♀️Abonne-toi pour plus d'astuces et de recettes IG bas : @cuisinerigbas

Source: https://ciqual.anses.fr/

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🎉 Les portes de mon nouveau programme de coaching sont officiellement ouvertes !

💫"L'étincelle", c'est l'accompagnement qui va te permettre retrouver ton énergie, et atteindre ton objectif silhouette, de manière durable.

❤️‍🔥 Tu veux en savoir plus ? Clique sur le lien dans ma BIO ⬆️

💬 Une question ? Pose-là dans les commentaires ou en DM

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Connais-tu ces compléments qui peuvent t'aider ?

Connais-tu ces compléments qui peuvent t'aider ? (CODE PROMO ⬇️)

La base c'est toujours l'alimentation mais parfois on peut avoir d'un petit coup de pouce et c'est là que les compléments peuvent être intéressants.

Si tu recherches des compositions clean je te recommande ceux de la marque @sundaynatural_france
Tu peux bénéficier de 10% sur l'intégralité de leur boutique avec le code promo CUISINERIGBAS10

Bonne fin de semaine 🤗

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Peut-on se fier au nutriscore ? 🧐 Je t'explique

Peut-on se fier au nutriscore ? 🧐 Je t'explique tout dans les images de ce post (fais glisser pour avoir les infos).

Et toi, quel indicateur nutritionnel prends-tu ?
- une appli (@yuka_app ,@siga.care , @scanup_fr )
- le nutriscore
- rien
- les étiquettes
Viens me le dire dans les commentaires 😊

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🌞Belle semaine à toi

#nutriscore #dieteticienne #nutritionniste #cuisinerigbas #alimentssains #maigrirsansregime #minciravecplaisir #alimentationsaine #alimentationequilibree #styledeviesain #pertedepoids #regimeuse #bienmanger #objectifpertedepoids #dietetique #perdredupoids #mangersainement #bienmanger #mangermieux #moinsdesucres #zerosucre #glycemie #diabete #diabetique #indexglycemique #sanssucreajoute #detoxsucre #stopsucre #diabetegestationnel #albanecuisinerigbas #yuka

Quand on reprend un rééquilibrage on veut parfoi

Quand on reprend un rééquilibrage on veut parfois tout révolutionner d'un coup, résultat ça ne tient pas sur la longueur.
On se sent alors mal dans son corps et dans sa tête !😭

Je te conseille plutôt la méthode des petits 👣
Une petite action à la fois, de façon répétée.

Alors, oui, c'est moins grandiose au début, c'est même frustrant car les résultats semblent plus timides mais franchement c'est tout aussi spectaculaire à la fin quand tu te retournes et que tu regardes le chemin parcouru !😲

💪Si tu cherches des conseils et de la motivation pour ta perte de poids, mon nouveau programme de coaching de groupe ouvre ses portes dans quelques semaines. Tu peux déjà t'inscrire sur la liste d'attente (lien dans ma bio).

🎥Tu peux aussi aller voir ma dernière vidéo Youtube pour savoir comment tenir ses résolutions. Je te partage plein d'astuces concrètes et faciles pour atteindre tes objectifs cette année.

Prends soin de toi et à très vite,
Albane

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Je te propose 7 idées de dîners #igbas pour cett

Je te propose 7 idées de dîners #igbas pour cette semaine, ça te tente ?

👉🏻 Commente pour me dire les recettes que tu vas refaire ?

Les recettes sur le blog ou ici ⬇️
🔹Lasagnes végétariennes (blog)
https://cuisinerigbas.com/lasagnes-vegetariennes/

🔹Pavé au saumon, fondue de poireaux et riz basmati
Épluche et émince finement 2 poireaux. Dans une sauteuse, fais revenir une échalote avec un peu d'huile d'olive puis ajoute les morceaux de poireaux, assaisonne et laisse cuire doucement pendant 25mn. En fin de cuisson ajoute de la crème végétale. Pendant ce temps fais cuire le riz dans une casserole et le poisson en papillotes au four (20mn à 190°C).

🔹Œufs cocotte aux poireaux parmesan
Remplir le fond de ramequin avec de la fondue de poireaux (le reste d'hier ou à refaire). Casse 1 œuf dans chaque ramequin et ajoute un peu de crème végétale puis assaisonne. Recourvre d'1 cas de parmesan, ou gruyère). Enfourne pour 10 à15 min à 190°C.

🔹Gratin de crozets sarrasin
Pour que le plat soit IG bas, choisis des crozets avec 40% de sarrasin (comme ceux de la marque @lazzaretti_pasta J'en trouve en mag bio ou sur le site @lafourchebio (-20€ avec le code ALBANE20).

🔹Spaghetti champignons
Pour un dîner IG bas, on met la dose de champi en adaptant la quantité de pâtes à ses besoins et on essaie de les cuire plutôt al dente.

🔹Quiche aux oignons
https://cuisinerigbas.com/quiche-aux-oignons/

🔹Velouté de chou-fleur (hyper, ultra bon)
Un velouté sans pomme de terre mais avec un ingrédient mystère, à découvrir absolument 😋
https://www.instagram.com/p/Cj-71_WI-9F/

🙋‍♀️Abonnez-vous pour plus d'astuces et de recettes IG bas: @cuisinerigbas

🌞Belle semaine les amis !

#menudelasemaine #rééquilibragealimentaire #indexglycemiquebas
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L'odeur du pain d'épices #igbas, rien de tel pour

L'odeur du pain d'épices #igbas, rien de tel pour se mettre dans l'ambiance de Noël 😋🤶🏼 (Recette dans les images)

L'idée m'a été soufflée par @lafourchebio grâce à la carte recette glissée dans leur dernier colis. J'ai modifié les ingrédients et quelques proportions pour que ça soit IG bas mais le résultat est là... on s'est régalé !🤗

Est-ce que tu aimes le pain d'épices ?
Viens me le dire en commentaire 🤗

Avant, je trouvais ça trop sucré mais depuis que je le fais, j'adore ça.
Et puis cette odeur dans la maison...

🤶🏼Les alternatives pour la recette :
▪️Remplace la farine de petit épeautre intégrale par de la farine de seigle ou d'orge mondé.
▪️Remplace le lait d'amande par du lait de cajou ou de l'eau.
▪️Remplace le xylitol par 45 g l'érythritol ou de sucre de coco (IG plus haut).

PS: J'achète ma farine de petit épeautre, le xylitol et plein d'autres produits IG bas à prix tout doux sur le site français @lafourchebio
💸Gagner -20€ sur l'abonnement avec le code ALBANE20 + 30 jours d'essai gratuit, pour passer votre 1ère commande.

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