Mission IG bas
28 jours pour vous (re)lancer dans l'alimentation IG bas
Découvrez le programme qui va transformer votre assiette et votre corps, un repas à la fois !
Mission IG bas
28 jours pour vous (re)lancer dans l’alimentation IG bas
Découvrez le programme qui va transformer votre assiette et votre corps, un repas à la fois !
👇 Regardez d'abord cette vidéo (3 min)
Je vous explique exactement comment fonctionne le programme et ce que vous allez trouver à l’intérieur.
Vous préférez lire ?
Toutes les informations détaillées sont ci-dessous.
↓
Est-ce que ça vous parle ?
- Vous collectionnez les recettes IG bas... mais vous ne les faites jamais.
- Vous vous retrouvez tous les jours devant votre frigo en vous demandant "qu'est-ce que je vais manger ?"
- Vous avez toujours faim 2h après avoir mangé (et finissez par craquer sur du sucré)
- Vous avez commencé l'IG bas plusieurs fois... sans jamais tenir sur la durée.
- Vous comprenez pourquoi c'est important, mais vous ne savez pas par où commencer.
Si au moins une phrase,
vous a fait dire "c'est moi !",
vous êtes au bon endroit.
Si au moins une phrase, vous a fait dire "c'est moi !",
vous êtes au bon endroit.
Le vrai problème ?
Ce n’est pas le manque d’informations.
Juste des actions concrètes, dans le bon ordre, au bon moment.
Pour qu’enfin, ça devienne automatique.
C'est exactement pour ça que j'ai créé :
Mission IG Bas :
28 jours d'actions guidées
Un programme de 4 semaines.
Ultra concret.
Voici comment ça fonctionne :
📹 Une vidéo par jour
Des bases aux détails les plus subtils de l’IG bas.
On couvre aussi les sorties, les invitations, la motivation.
✅ Une action concrète par jour
Trier un placard. Tester un petit-déjeuner. Faire une nouvelle recette à base de légumineuses. Se construire son assiette idéale pour le dîner…
Des choses simples que vous faites tout de suite.
🔓 Déblocage progressif
Les vidéos se débloquent semaine par semaine.
Pour ne pas tout regarder d’un coup sans rien faire.
(Je vous connais. ^^)
Vous avancez jour après jour.
Et vous changez vraiment.
🎁 Et 3 bonus pour aller encore plus loin
Des menus, des recettes, que des choses utiles.
Votre plan d'action en 4 semaines :
Votre plan d'action en 4 semaines :
Voici le programme complet :
JOURS 1 à 7
SEMAINE 1 : LES FONDAMENTAUX EN ACTION
Vous mettez en place votre système : planification, courses, meal prep, stratégie pour les sorties.
Vous gagnez du temps et de la sérénité.
Vous gagnez du temps et de la sérénité.
JOURS 8 à 14
SEMAINE 2 : L'ORGANISATION AU QUOTIDIEN
Vous mettez en place votre système : planification, courses, meal prep, stratégie pour les sorties.
Vous gagnez du temps et de la sérénité.
Vous gagnez du temps et de la sérénité.
JOURS 15 à 21
SEMAINE 3 : L'OPTIMISATION
Vous optimisez : les bons gras, les protéines, la charge glycémique, les fruits, les légumineuses.
Vous personnalisez selon vos besoins.
Vous personnalisez selon vos besoins.
J16 – L’importance des protéines
J17 – La charge glycémique : approfondir vos connaissances
J18 – La place des fruits
J19 – Sucres IG bas et édulcorants
J20 – Fromages et produits laitiers : leur place dans l’IG bas
J21 – Les légumineuses : l’atout IG bas
JOURS 22 à 28
SEMAINE 4 : LA CONSOLIDATION
Vous ancrez vos nouvelles habitudes pour que ça devienne automatique.
Gestion des écarts, repas express, optimisation budget.
Vous devenez autonome. ✅
Gestion des écarts, repas express, optimisation budget.
Vous devenez autonome. ✅
J23 – Astuces économiques pour manger IG bas
J24 – Repas express : quand le temps manque
J25 – Sport et alimentation IG bas
J26 – Comment rester motivée
J27 – Gérer les écarts
J28 – Conclusion et défi IG bas 🎉
Et ce n'est pas tout
En bonus, vous avez accès à :
Une année entière de menus IG bas
52 semaines de menus complets (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) classés par saison.
Une année entière d’inspiration pour que vous ne soyez plus jamais en panne d’idées.
Un ebook de recettes de petits-déjeuners IG bas
Je vous ai préparé 20 recettes salées et sucrées pour bien commencer la journée.
Pour chaque recette, retrouvez les calories et les macronutriments pour une part.
Un ebook de recettes de desserts IG bas
J’ai rassemblé 22 recettes de desserts IG bas faciles.
Pour varier les plaisir, vous retrouverez des recettes classiques en version IG bas mais aussi des desserts fruités et chocolatés.
Chaque recette contient également le détails des calories et des macronutriments pour une part.
1 an de session questions-réponses avec Albane
Tous les mois, vous me posez vos questions.
Je vous réponds en direct et bien sûr, il y a un replay.
12 sessions pour avancer avec clarté et confiance.
Accès pendant 1 an complet
Vous pouvez suivre le programme à votre rythme, recommencer une semaine si vous en ressentez le besoin, ou même le refaire dans quelques mois pour ancrer encore plus profondément vos nouvelles habitudes alimentaires.
On résume ?
28 jours pour se (re)lancer dans
l'alimentation IG bas avec :
– 28 vidéos courtes (1 par jour)
Pour maîtriser l’IG bas, des fondamentaux aux notions avancées
– 28 passages à l’action guidés
Pour mettre en pratique, immédiatement dans vos repas, vos placards
– des sessions de questions / réponses pendant 1 an
Pour avancer avec clarté et confiance
– des fiches outils pratiques à imprimer
Pour avoir les infos clés sous la main
+ En bonus
52 semaines de menus prêts à l’emploi
Des idées de repas pour toute l’année, organisées par saison
1 ebook de recettes de petits-déjeuners IG bas
20 recettes sucrées et salées
1 ebook de recettes desserts IG bas
22 recettes pour se faire plaisir
pour seulement 247€
Pourquoi ce tarif de lancement ?
Certaines ressources (les menus été et automne) seront disponibles seulement dans quelques semaines.
Et vous aurez bien sûr accès aux mises à jour et ajouts à venir.
Et si dans 28 jours, manger IG bas était devenu un réflexe naturel ?
C'est pour vous si :
- ✅ Vous voulez transformer votre alimentation en 2026, pour de vrai
- ✅ Vous cherchez une alimentation santé, pas un régime flash
- ✅ Vous voulez retrouver de l'énergie et perdre du gras naturellement
- ✅ Vous avez besoin d'être guidé(e) pas à pas
- ✅ Vous pouvez investir 15 minutes pour vous par jour pendant 28 jours
- ✅ Vous voulez que l'alimentation IG bas soit votre nouveau mode de vie, pas un effort permanent
Ce n'est pas pour vous si :
- ❌ Vous cherchez une solution magique sans effort
- ❌ Vous voulez un suivi personnalisé sur-mesure (ce n'est pas le format ici)
- ❌ Vous cherchez un groupe de parole ou une communauté très active
- ❌ Vous ne voulez pas changer vos habitudes
- ❌ Vous n'avez pas 15 minutes par jour pour vous, vous êtes déjà submergé par votre quotidien
Mais au fait, qui suis-je ?
Bonjour, je suis Albane.
Albane Reclus
Les questions que vous vous posez peut-être...
Oui aux deux !
Si vous débutez, la pédagogie progressive (1 jour = 1 vidéo = 1 action) vous permet d’avancer pas à pas sans être submergé.
Si vous avez déjà des bases, vous allez structurer vos connaissances, découvrir des astuces concrètes et surtout passer à l’action de manière méthodique. Le programme s’adapte à votre niveau de départ.
C’est justement pour ça que j’ai créé ce format !
La pédagogie « 1 jour = 1 vidéo = 1 action » a été pensée pour vous aider à passer rapidement à l’action sur des petits pas faciles.
Pas de modules interminables, pas de théorie dense. Des actions courtes et concrètes. Le format est plutôt addictif, vous verrez ! 😊
Oui, c’est possible en envoyant un email au support technique (support@cuisinerigbas.com).
Mais ce n’est pas conseillé pour vraiment mettre en pratique.
Les vidéos sont programmées pour se débloquer tous les 7 jours à partir de votre date d’achat, justement pour vous laisser le temps d’intégrer et d’appliquer avant de passer à la suite.
1 an complet.
Vous avancez à votre rythme et vous pouvez revoir les vidéos autant de fois que vous le souhaitez.
Les vidéos durent en moyenne 10 minutes et les passages à l’action sont également rapides à l’exception de certains qui demandent plus de temps (faire le tri d’un placard par exemple).
Ensuite, vous cuisinez normalement (avec les menus et astuces, vous gagnez même du temps).
Le replay est disponible si vous ne pouvez pas venir.
Par contre, il ne s’agit pas de coaching personnel individuel.
En direct sur Zoom, 1 fois par mois, pendant 12 mois (à partir de votre inscription).
Les dates sont proposées à l’avance pour vous permettre si possible d’y assister.
Vous posez VOS questions en amont, je vous réponds en direct.
Un replay est disponible dans les 48h au plus tard si vous ne pouvez pas être là.
Vous apprendrez bien sûr les principes de l’IG bas qui sont universels, mais les recettes et menus ne seront pas clés en main pour vous.
Malheureusement le programme n’a pas d’adaptation spécifique au gluten.
Les menus et recettes proposées en contiennent (farine, pain, céréales…).
Si vous me suivez déjà sur YouTube, vous savez que mes recettes sont toutes simples mais bonnes. Avec un peu d’organisation et les bons outils, vous allez voir qu’on peut cuisiner efficacement sans y passer des heures.
Certaines ressources seront ajoutées dans les prochaines semaines. Vous y aurez accès automatiquement sans frais supplémentaires.
Le tarif est de 247€ ou 2 fois 129€
La loi sur la consommation prévoit que lorsque vous avez un accès instantané à un contenu numérique, le droit de rétractation de 14 jours ne s’applique pas. En achetant ce programme, vous acceptez cette condition (détaillée dans les Conditions Générales de Vente).
C’est pour ça que j’ai vraiment pris le temps de tout vous expliquer sur cette page : le contenu exact, le format, à qui ça s’adresse (et à qui ça ne s’adresse pas).
Je vous encourage vraiment à bien lire la présentation et à consulter si besoin les Conditions Générales de Vente avant de vous décider. N’hésitez pas à me poser vos questions si quelque chose n’est pas clair !
Si vous êtes arrivé jusqu'ici...
Vous pourrez rejoindre plus tard ou vous faire accompagner autrement.
Je vous attends à l’intérieur. 💛