L'étincelle

La plus grande différence avec mon contenu gratuit est COMMENT je t’aide quand tu n’arrives justement pas à perdre du poids ou à manger seulement à ta faim.

Quand tu utilises mes ressources gratuites et que tu as une question, tu dois trouver la solution toute seule.

Mes vidéos et recettes gratuites sont vraiment de qualité.

Et honnêtement, j’y mets tout mon cœur et y donne le maximum d’informations pour justement aider le plus grand nombre.

Mais,

Problème numéro 1 : Ce n’est pas « organisé » en un parcours balisé à suivre. 🕵️

Je réponds à des questions ciblées mais c’est à toi de creuser et chercher les vidéos ou ressources qu’il te faut.

Tu dois te rappeler de chercher et tu ne peux compter que sur toi-même.

Tu es seule, pour la motivation ce n’est pas toujours simple.

Problème numéro 2 : Ce n’est pas personnalisé 😩

Les informations ne s’appliquent pas toujours à toi et ne prennent pas en compte tes contraintes.

En prenant ce programme, tu vas suivre un parcours guidé et individualisé.

Tu as accès aux outils au bon moment et au soutien nécessaire pour t’aider à atteindre tes objectifs.

Je comprends, et tu ne seras jamais « obligée » de prendre la parole devant les autres.

Tu parles seulement si tu en as envie et de ce que tu es à l’aise de partager pour que je puisse t’aider au mieux pendant ce moment. C’est OK de ne pas vouloir tout partager !

Mais je t’encourage vraiment à voir ça comme un très très gros plus et pas comme un frein.

D’abord, tu ne vas pas faire partie de n’importe quel groupe. Notre groupe, c’est un espace privé, comme une bulle d’oxygène où on peut prendre une respiration et où on souffle un bon coup avant de pouvoir repartir 😉.

C’est aussi la garantie d’avoir un coup de boost pour ta motivation, parce qu’on le sait bien, passé les premières semaines, souvent on a moins envie de s’y mettre et de maintenir les bonnes habitudes.

C’est aussi rassurant, et sympa de voir qu’on est pas toute seule à galérer, à rencontrer les mêmes problèmes (ex: mon mari ne veut pas des plats IG bas, je stagne cette semaine, j’arrive pas à gérer les apéros…)

Enfin, si tu veux juste regarder les vidéos et les échanges, sans intervenir c’est possible. Tu bénéficieras quand même des bonnes ondes de notre groupe. 🤗

Ma vision de l’alimentation (même IG bas) est de ne rien bannir.

Mais je vais être claire, oui certains produits sont à éviter la plupart du temps car ils sont inflammatoires ou provoquent des pics de glucose massifs.

Rien n’est donc interdit, mais certains aliments doivent être mangés seulement de façon occasionnelle ou modérée.

C’est aussi quelque chose que l’on va travailler en coaching. Par exemple :

-Comment se faire plaisir sans ruiner ses résultats ?

-Quels petits plaisirs tu as envie de choisir au quotidien, comment l’intégrer à ton protocole ?

-Comment gérer les envies ?

Non, rassure-toi !

Je ne te demande pas du tout de compter tes calories.

Au début de l’accompagnement, nous évaluons tes besoins et tes dépenses. 

Je te proposerai alors un exemple de menus qui t’indiquera les proportions (pas les calories) à respecter pour être dans ce cadre.

Nous travaillerons aussi sur la sensation de faim et de rassasiement avec des exercices et des outils concrets.

J’ai à cœur d’accompagner vraiment à fond mes « coachées ».

Et, pour ça, il me faut (beaucoup) de temps.

Bien sûr, il y a le temps que l’on passe en visio ensemble. 👩‍💻 (La partie que j’adore le plus !)

Mais, aussi le temps de préparation (des supports de cours, des documents à télécharger), les vidéos, les réponses aux messages, l’envoi des mails…

Mon emploi du temps étant par ailleurs bien rempli (comme le tien, je n’en doute pas 😉), je ne peux pas prendre beaucoup de personnes à la fois. Tout simplement.

Le coaching de départ dure 13 semaines, soit environ 3 mois.
Il est conçu pour s’intégrer dans un quotidien chargé… mais il demande un peu de disponibilité pour que tu puisses en tirer de vrais résultats.

Une pause est prévue à la 7ᵉ semaine, pour souffler, rattraper ton retard si besoin et renforcer tes nouvelles routines.

Le programme est divisé en 6 modules, chacun composé de plusieurs vidéos (de 5 à 25 minutes).
Tu peux compter environ 1h de visionnage par semaine, à répartir selon ton rythme :
un peu chaque jour, tout en une fois, ou même en accéléré.

Chaque semaine, il y a aussi une session live (Pause Déj IG bas ou atelier).
Tu n’es pas obligée d’y assister en direct : le replay est toujours disponible sur la plateforme.

📝 Et bien sûr, pour que le programme fonctionne vraiment,
il est important de prévoir au moins 15 minutes par jour pour appliquer ce que tu apprends :
exercices, réflexions, petits défis… c’est là que le changement commence.

2 niveaux d’implication sont possibles :

– Si tu es très prise, tu peux avancer de façon légère, en allant à l’essentiel, sans pression.

– Si tu as plus de disponibilité, tu pourras aller plus loin, participer davantage aux échanges, créer du lien avec les autres femmes, et profiter pleinement de la dynamique de groupe.

Chacune avance à sa façon. Le plus important, c’est de rester en mouvement.

La plupart des régimes sont basés sur la restriction et la culpabilité de manger.

Les frustrations sont inévitables ! À force de se répéter, tu finis par craquer et donc toujours par reprendre les kilos perdus… voire plus malheureusement.

Mon approche, ce n’est pas seulement de te conseiller quoi manger (en vrai tu le sais déjà que les légumes cuisinés maison valent mieux que les plats en sauce) mais aussi de creuser avec toi le pourquoi.

Comment vivre tes émotions et non les manger ?

Qu’est-ce qui te pousse par exemple à retourner vers ce placard à friandises alors que tu sors de table et que tu n’as plus faim ?

Et puis contrairement au régime classique, on est là pour le long terme.

Rien d’extrême, car l’idée c’est de mettre en place des choses que l’on appliquera toute sa vie.

Alors autant que ça soit plaisant ! 😊

Enfin, dernière chose importante, ne laisse pas le passé déterminer ton futur.

Tu n’as pas réussi avant, OK.

Est-ce que ça prouve que tu n’en es pas capable ?  Non, absolument pas.

Simplement, ça veut dire que ce que tu as fait n’était pas adéquat à ton objectif.

As-tu analysé et cherché pourquoi.

Que vas-tu faire de différent cette fois pour y arriver ?

L’alimentation IG bas est à l’origine une alimentation omnivore.

Mais elle peut s’adapter au régime végétarien ou pesco-végétarien (personnes ne mangeant pas de viande, ni éventuellement de poisson, mais qui consomment des œufs et certains produits laitiers).

Si tu es végétarienne, ou pesco-végétarienne, pas de souci donc, ce coaching te convient. Nous trouverons ensemble des alternatives adaptées et savoureuses pour t’aider.

🚨 Par contre, j’ai choisi de ne pas accompagner les personnes véganes ou végétaliennes strictes (qui excluent de leur alimentation tous les produits d’origine animale), en raison de mes convictions nutritionnelles et de mes connaissances en micronutrition. Ce programme de coaching ne leur convient donc pas.

Cet accompagnement ne demande aucune connaissance technique particulière.

Je ne travaille qu’avec des outils entièrement gratuits pour toi (ton e-mail, Zoom et la plateforme de formation Schoolmaker).

Tu as simplement besoin d’un ordinateur avec webcam ou d’une tablette ou plus simplement encore d’un téléphone.

Si tu lis ces lignes, normalement c’est tout bon ! 😊

Il te suffira de cliquer sur les liens que tu recevras et ils t’amèneront directement au bon endroit.

Alors, rassure-toi, cet accompagnement n’est pas un cours de cuisine.

Ce ne sont pas non plus des ateliers de cuisine.

Par contre, je vais vous proposer 1 semaine de menus avec des idées de recettes. Des recettes d’apéro ou de pain par exemple à tester.

Mais pas de panique, ce n’est pas de la gastronomie 3 étoiles !

Ce sont des plats simples, qui conviennent à toute la famille et qu’on peut congeler! 😅

Si tu me suis déjà sur YouTube, tu as probablement vu des recettes de cuisine filmées, toutes simples mais terriblement bonnes.

Tu n’es pas un cordon bleu et tu n’aimes pas passer 3h en cuisine chaque soir ? 

Ça tombe bien ! Moi non plus…

Et je te promets qu’avec un peu d’organisation, et les bonnes recettes on peut y arriver facilement.

Je comprends tout à fait !

Le coaching représente une somme importante surtout quand on a déjà eu l’impression d’essayer beaucoup de choses – sans succès 😓.

Prendre un programme de coaching, c’est un vrai investissement financier mais aussi envers soi-même (avec la peur d’échouer à nouveau).

Tu es tiraillée entre l’envie de passer à l’action, de te donner une chance d’y arriver mais tu as peur de te tromper.

C’est normal.

Tu es la seule personne à savoir si c’est vraiment pour toi.

Demande-toi honnêtement :

• – Est-ce que je veux vraiment régler ce problème ?
• – Est-ce que ce programme est la bonne approche pour moi ?
• – Est-ce important pour moi ?
• – Est-ce que je suis prête à prendre du temps pour moi et investir dans ma santé ?
• – Est-ce que je suis capable de créer et tenir un plan d’actions, seule sans coaching ?
•  

Au fond de toi, tu as la réponse.

Le prix de ce programme a été calculé avec soin, pour prendre en compte mes charges et mon temps mais aussi la valeur apportée. Ce programme c’est l’équivalent de plusieurs dizaines de séances individuelles d’accompagnement de 30 à 45 minutes, sans compter que les professionnels sont rarement formés à l’alimentation IG bas. C’est aussi un condensé des connaissances que j’ai accumulées lors des formations que j’ai pu suivre jusqu’à maintenant, en nutrition et micronutrition.

Alors à ce tarif, je sais que tu es gagnante.

Et parce que je veux faciliter l’accès au programme, je propose aussi un paiement en plusieurs fois.

Malgré tout, si pour toi ce n’est pas envisageable actuellement.

Pas de souci.

Tout mon contenu gratuit sur YouTube, le blog et Instagram reste disponible.

Et tu auras la possibilité de t’inscrire à une prochaine session du programme. 🤗

Aucun problème. Tu bénéficies d’une garantie « Satisfaite ou remboursée » pendant 14 jours, sans condition.

Tu as 14 jours à partir de la date d’inscription pour tester le programme en toute liberté.
Si tu sens que ce n’est pas fait pour toi, il te suffit de nous envoyer un email à support@cuisinerigbas.com, et tu seras remboursée sous 48h, sans aucune justification à donner.

Tu peux donc t’inscrire sereinement, et avancer l’esprit tranquille.

Le prochain groupe démarre le 07 avril 2025 ! 🤩