Gâteau au yaourt IG bas
Ultra facile et délicieux, le gâteau au yaourt est un des goûters préférés des enfants.
En plus, il est facile à personnaliser : pépites de chocolat, jus d’orange ou morceaux de fruits… Il y a de quoi varier les plaisirs.
Je vous propose une version IG bas de ce classique de la pâtisserie pour régaler les petits et les grands à l’heure du goûter.
La recette détaillée
Gâteau au yaourt IG bas
Matériel
- Moule rond de 18 cm (ou à cake)
Ingrédients
- 3 œufs
- 150 g de skyr
- 60 g de poudre d'amande
- 120 g de farine d'orge mondé
- 45 g de xylitol (voir variante)
- 50 g d'huile de coco
- 1 sachet de poudre à lever
- Extrait naturel de vanille
- Facultatif : pépites de chocolat ou jus d'orange ou fruits rouges
Préparation
- Préchauffez le four à 180°C (th. 6).
- Battez les 3 œufs avec le sucre de xylitol.
- Ajoutez le skyr et l'huile de coco fondue et mélangez bien.
- Incorporez progressivement la farine d'orge mondé, la poudre d'amande, la poudre à lever.
- Versez enfin 1 cuillère à café d'extrait de vanille.
- Pour les gourmands, ajoutez les ingrédients facultatifs pour aromatiser. (Ma version préférée : 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle d'orange douce bio et quelques pépites de chocolat).
- Versez la préparation dans un moule rond de 18cm (ou à cake) huilé.
- Enfournez pendant 30 minutes.
- Laissez refroidir, puis démoulez le gâteau et régalez-vous !
Notes
Alternatives :
- Sans lactose : Remplacez le skyr par un yaourt végétal (soja ou coco)
- Sans poudre d’amande : remplacez par 60g de son d’avoine
- Sans xylitol : Remplacez par 60g de sucre de coco (IG 53, l’IG final du gâteau sera donc plus élevé)
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20 Commentaires
Marie
J’ai mis des zestes d’orange et de la cannelle. C’était à la fois simple et bon, comme d’habitude sur ce blog. Je vais garder cette recette comme base pour mes futurs gâteaux. Merci beaucoup !
Albane
Bonjour Marie,
Merci pour ton retour ! Ravie que la recette te plaise 🙂
Belle journée et à bientôt, Albane
Elisabeth Moy
Bonjour
J’ai suivi la recette avec des pépite de chocolat et c’est un bon goûter merci
MIRBEY Nathalie
Bonjour Albane
Aujourd’hui nous avons goûté la recette de gâteau au yaourt et je dois te remercier car c’était vraiment très bon et nous avons eu un bon goûter.
J’ai juste rajouter 2 cuillères à soupe de citron et un petit peu de cannelle
Merci pour ces belles recettes et la semaine prochaine je vais tester le lait d’avoine et je ferai aussi des cookies avec l’okara qui restera
Merci pour tout
Albane
Bonjour Nathalie,
Merci beaucoup pour ton retour, je suis ravie que mes recettes te plaisent ! Bonne dégustation pour le reste alors 😉
Belle fin de journée,
Albane
Gwenaelle
Bonjour.
Mon fils à été diagnostiqué DT1 depuis peu.
On essaie donc au maximum des nouvelles recettes avec IG bas. Mais, ma question est la suivante: comment calculer les glucides dans vos recettes? Faut-il calculer en fonction de ceux qu’il y a inscrit sur les emballages puis diviser par le nombre de parts ?
Merci d’avance pour votre réponse. Et désolé ce n’est que le début pour nous donc un peu perdu ????
Albane
Bonjour Gwenaelle,
e suis désolée pour votre fils et je vous envoie plein de courage pour gérer tout ça.
Effectivement c’est un peu complexe de calculer les glucides des recettes. Si vous voulez le faire, vous pouvez utiliser une application gratuite du type myfitnesspal dans laquelle vous rentrer tous les ingrédients de la recette et le nombre de parts obtenus. Le calcul se fait automatiquement.:)
Belle journée,
Albane
Virginie
Coucou albane il est possible de mettre uniquement de la poudre d’amande en remplaçement de l’orge Mondé? Merci
Albane
Bonjour Virginie,
C’est possible par contre la texture finale va être très différente (plus grasse, plus moelleuse et friable). La poudre d’amande est riche en lipides et pauvre en glucides alors que la farine d’orge mondé a les caractéristiques inverses… c’est pour ça que ça modifie le rendu du gâteau si on échange ces 2 ingrédients. 😉
Belle journée,
Albane
Katia
Bonjour connaissez-vous les calories pour une part pour ce gateau ?
Albane
Bonjour Katia,
Je ne mentionne jamais les calories et les macros de mes recettes.
Elles sont toujours IG bas, mais à consommer en quantité normale.
Si vous souhaitez faire les calculs précis, vous pouvez vous aider d’application du type MyFintnessPal ou Lifesum.
Belle journée et à bientôt 😊
Sam
MERCI Albane pour cette recette, moelleux et savoureux, j’ai testé avec une pomme en petits cubes. Tout le monde a adoré, la prochaine fois, je testerai avec du jus de citron.
Stéphanie
Une dizaine de jours à peaufiner les vidéos, à essayer de comprendre l’IG bas, et voici ma seconde recette d’Albane ce week end.
Ce gâteau est un véritable plaisir, moelleux, avec du goût. Tout est tellement bien expliqué !
Merci beaucoup pour tous vos partages Albane, grâce à vous je m’oriente vers cette alimentation juste pour un mieux être, mieux manger. Merci
Albane
Bonjour Stéphanie,
Merci pour votre adorable commentaire et votre soutien ! 🤩
Belle journée et bonnes dégustations ! 😉
Hali
Bonjour,
À la recherche depuis peu de recettes à IG bas. Après tous ces commentaires, je ne peux que tester ce gâteau qui a vraiment l’air délicieux.
Merci pour la recette😉
Albane
Bonjour, Merci pour votre commentaire, j’espère que vous allez vous régaler ! 🤗
Belle journée
Delattre Séverine
Bonjour, est il possible sur cette même base de faire un Banana Bread ? sans y ajouter de sucre biensur 😊 Merci!!!
Albane
Bonjour Séverine, je ne peux vous répondre, je n’ai pas testé. 😉
Belle fin de journée
Zanoletti Marie Christine
Merci pour cette recette.
Je découvre votre site et je suis ravie par tous vos conseils.
Le gâteau refroidi et j’ai hâte de le goûter…
😀
Albane
Bonjour Marie Christine,
Merci pour votre commentaire et votre soutien ! 🥰
Je vous souhaite une bonne dégustation !